Moč meditacije

Ali ste že kdaj začutili potrebo po miru in spokojnosti? Ali ste si vzeli čas za razmislek o svojem življenju in kako ga živite?

 

Danes sodobna nevro znanost potrjuje tisto kar so vedeli stoletja nazaj tisti, ki so se z meditacijo ukvarjali. To, da mentalne discipline in meditativne tehnike spreminjajo delovanje našega uma ter omogočajo ljudem različne stopnje zavedanja. Prav tako zagotavljajo notranji mir.

 

Zadnja desetletja so številne raziskave znanstvenikov z vsega sveta postregle z dokazi glede učinkovanja meditativnih tehnik. Tako meditacija dokazano:

  • reducira stres

  • izboljšuje spomin in učne sposobnosti

  • povečuje energijo

  • izboljšuje medosebne odnose

  • vpliva na boljše spanje in odpravlja nespečnost

  • znižuje strah in odpravlja depresijo

  • izboljšuje zdravje

  • povečuje notranji mir

  • upočasnjuje staranje in ga lahko celo obrne v nasprotno smer (pomlajuje)

  • pozitivno vpliva na zadovoljstvo in pozitivno samopodobo

 

Meditacija vam omogoča nadzor nad vašim možganskim valovanjem in vas vodi v alfa stanje. Prav tako uri možgane in vaše miselne procese v smeri, da se lažje osredotočite na vizualizacijo in s tem programiranje nezavednega s vsebinami, ki so povezane z vašimi cilji in namerami. 

Meditacija vam omogoča, da ste dovzetnejši za možnosti, priložnosti, za vire in odgovore, ki jih potrebujete za izpolnitev vaših ciljev.  Z njo dvigujete svoje zmogljivosti in večate lastne učinke. 

 

Nekateri ljudje so zelo ustvarjalni in lažje vključijo meditacijo v svoje življenje. Ustvarijo si poseben miren prostor v svojem domu ali kje v naravi. Tako si lahko tudi vi določite kotiček v sobi in zagotovite, da je čist ter urejen tako, da je vedno pripravljen za vas. Morda si omislite udobno blazino ali vam ljubo dekoracijo. Samoten del  vrta bo tudi dobro del vaši duši, umu in telesu.delo. Mnogi želijo ob meditaciji  imeti ob sebi njim osebne svete predmete, kako sliko, lepo svečko ali preprogo. Ni važno, kaj boste izbrali, važno je, da se odločite in si naredite svoj prostor za meditacijo, ki ga boste zagotovo uporabili vsak dan. In uporabili ga boste seveda za meditiranje.

Včasih je težko najti čas, zato je zelo pomembno, da si določite točno določeno uro v dnevu, ko se boste meditaciji posvečali.

Obstaja veliko različnih načinov meditacije. Raziščite vse možnosti in najdite svojega, ki si ga lahko tudi prilagodite. Pomagate si lahko na več načinov. Tako da preberete kako knjigo s tega področja, raziščete spletne strani, video vsebine, se udeležite delavnic, pričnete obiskovati kak center, ki ponuja skupinske meditacije ali sorodne vadbe.

 

Tukaj je nekaj metod meditacije:

  • fokus na cvetlico, morda svečo

  • pitje čaja na terasi, ko imate zagotovljen svoj mir

  • okopavanje vrta

  • usmerjenost na dihanje

  • sprehod

  • Celostna vadba

  • voskanje avta

  • kvačkanje

  • sortiranje lego-kock

Nekatere so vas morda presenetile, a pomembnejši so rezultati in učinki (urjenje potrpežljivosti, utišanje uma), kot pa sama metoda.

Meditacija je tako lahko vse kar vas popelje v molk, notranji mir in vam omogoči, da počistite um vseh odvečnih misli. Poskusite čim več načinov, dokler ne boste našli enega, ali več-, ki vam je blizu in za vas deluje ter vam omogoči da uspešno stopite na pot v življenje vaših sanj. 

 

Z meditacijo boste tako pridobili zavest o tem kdo in kaj ste v resnici.